第５の選択 :
燃え尽きることなく、
燃え上がる

ストレス、食生活の乱れ、運動不足、睡眠不足など、現代の私たちの生活様式は、科学者が疲労困憊症候群と呼ぶものにつながっています。私たちは、これを「燃え尽き症候群」と呼んでいます。私たちは、脳と身体が必要とする更新の時間を先延ばしにして、毎日を過ごしています。一方、生産性の高い人たちは、常に充電を続けています。

偉大な目的を遂行し、そのための日々の決断を下す能力を維持するためには、よく手入れされ、よく機能する身体から得られる持続的な肉体的エネルギーが必要です。

運動

運動だけではありません。あなたの体は動くようにできているのです。一日を通して定期的に脳内休憩を取りましょう。少なくとも90分ごとに椅子から立ち上がり、飲み物のある場所まででもいいので歩き回りましょう。

食事

車のガソリンタンクに泥を入れないのと同じように、質の悪いものを体に入れるべきではありません。1日中、自然食品を定期的に摂取することで、脳と体にグルコースやその他の栄養素を安定的に供給し、最高の機能を発揮することができます。

睡眠

質の高い睡眠は楽しいだけでなく、非凡な生産性を実現するために欠かせません。ある研究では、17〜19時間眠らずにいた人は、血中アルコール濃度が0.05％の人と同じようなパフォーマンスを示したといいます。睡眠不足で出勤することは、酔っ払って出勤するのと同じことなのです。

リラックス

脳のストレス反応をオフにして、より集中したリラックスした状態で行動することを学ぶと、パフォーマンスに多大な影響を与えることができます。回復戦略は人それぞれですが、時には仕事の負荷を減らしたり、大幅な休みを取ったりすることが正しい戦略である場合もあります。回復とリラクゼーションは、15分間の休憩で周囲の環境を変えるというような簡単なことかもしれません。

社交

有意義な人間関係を築き、維持することに時間を費やすことは、実は脳にとって栄養となるのです。人間関係が心のエネルギーを高めるとは考えにくいかも知れませんが、実はそうなのです。脳は運動するようにできているだけでなく、本来は社会的な器官なのです。